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40代のシミ・たるみ撃退法!効果的な食べ物はこれだ

201610_05a年齢を重ねれば、ある程度のシミやたるみは仕方がないことですが、最近の女性は美に関してとてもこだわりを持っています。年齢を重ねてもキレイでいつづけたいと思うのは当然ですし、出来る限りの努力はしたいですよね。40代になっても、シミやたるみが気にならない美肌って憧れますよね。

40代のシミやたるみを撃退してくれる、効果的な食べ物についてご紹介します。

大豆製品

201607_06a大豆製品には、大豆イソフラボンがたくさん含まれています。大豆イソフラボンは女性にとっていい働きをしてくれる成分で、肌を保湿する効果も期待できます。エストロゲンという女性ホルモンと同様の働きをすることによって、ハリがある潤いも保てるお肌を目指せます。若いころの健康的なお肌をキープするために、大豆製品はおすすめです。

緑黄色野菜

緑黄色野菜に含まれている栄養素はたくさんあるのですが、その中にまずビタミンCがあります。ビタミンCは美白に効果が期待できる成分といわれていて、気になるシミの改善に役立ってくれるでしょう。

特に赤パプリカにはビタミンCが豊富なので、積極的に摂取できるといいですね。パプリカ以外には、パセリやレッドキャベツも多くのビタミンCを含んでいます。

鶏皮

鶏皮には、ヒアルロン酸コラーゲンがたっぷりです。お肌のハリや美しさを保つためにはヒアルロン酸とコラーゲンが大切なのですが、年齢とともに減少していくといわれています。特に40代になるとかなり減少している、もしくはこれから急激に減少していくころなので、ぜひ取り入れておきたい食べ物ですね。

玉ねぎ

201610_05bお肌を美しく保つためには、全身の血流がいいことが大前提となります。血流が良いとお肌にも血液がしっかりと運ばれていって、肌のターンオーバーも正常化してくれるので、気になるシミやたるみにも効果的です。

玉ねぎにはビタミンPと呼ばれている、ケルセチンというポリフェノールが含まれています。美白にいいというビタミンCの手助けをすることもあるのでケルセチンは若さあふれるお肌を手に入れる為に必要です。

トマト

201610_05c美肌にトマトはとても有名な話です。トマトに含まれているリコピンという成分には高い抗酸化作用があります。特に紫外線を浴びてしまった後には必要です。40代にもなるとなかなか日焼けダメージが回復できなくなっていきます。

リコピンを含むトマトを食べることで、メラニンの生成を抑制する効果などが期待できます。

アスタキサンチン

赤い食べ物に多く含まれています。鮭やいくらなどですね。こちらもトマトに含まれるリコピンと同じで抗酸化作用があります。過剰に発生している活性酸素を取り除いて、お肌を老化から守ってくれる働きがあります。40代にもなれば肌トラブルはシミやたるみだけにとどまらず、あらゆる悩みがあると思います。

抗酸化作用があれば、お肌だけではなく全身の若さを保つことができるでしょう。

食生活で気を付けるべきこと

シミやたるみを撃退してくれる効果的な食べ物についてご紹介しましたが、ただ紹介した食材を使えばいいというわけではありません。食べ物というのは、料理の仕方によってかなり味が変わります。

調理方法によってはせっかくの栄養成分を台無しにしてしまう可能性もありますね。そうなるとせっかくお肌のためを思って食べてきた物が、全く意味を持たなくなってしまいます。

食生活で気を付けてほしいのは、どんな食材や食べ物を口にするかだけではなく、どうやって調理しているか、まで意識してみることです。

意外と自分たちも知らないような調理法で、栄養満点な食事が摂取できるといいですよね。

栄養素はほとんどが溜めておくことができないので、週に1回しか食べないとか、頻度が少ないとあまり意味がありません。毎日バランスのいい栄養を心掛けて摂取してくださいね。

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